Consumir más frutas y verduras, así como también incluir en nuestra dieta diaria los granos integrales, las carnes magras, los frutos secos y los frijoles, si los incluimos en nuestra alimentación diaria, de seguro nos ayudarán a mantenernos en forma. Además, las dietas ricas en frutas y verduras son muy buenas para prevenir algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas.
¿Cómo deben ser distribuidos estos alimentos?
Las verduras, las frutas y los granos integrales deben ocupar la porción más grande del plato. Si no es así, reemplace estos con algo de carne, quesos, pasta blanca o arroz y ponga legumbres.